Sumber : dream.co.id
Virus
Corona bisa tertular dari orang yang positif Corona melalui batuk atau bersin
dan mengeluarkan virus berupa cairan. Cairan virus tersebut dapat langsung tertular
pada orang disekitarnya.
Oleh
karena itu pemerintah menerapkan #dirumahaja untuk menghambat penyebaran virus
Corona karena dapat mengurangi interaksi dengan orang lain. Saat di rumah, kita
dapat melakukan kegiatan berikut untuk menjaga kesehatan agar tetap dalam
kondisi sehat.
Pertama,
makan makanan bergizi dengan teratur dan hindari makan berlebihan. Makan
makanan secara berlebihan dapat mengalami resiko obesitas, sulit melakukan kegiatan, gangguan metabolisme dan berbagai macam efek negatif lainnya. Contoh makanan bergizi yaitu makanan
yang mengandung unsur karbohidrat, protein, lemak dan vitamin.
Contoh
makanan yang mengandung karbohidrat yaitu nasi, gandum, roti, mie, sagu,
kedelai, jagung dan lainnya.
Contoh
makanan yang mengandung protein yaitu telur, daging, ikan dan lainnya.
Contoh
makanan yang mengandung lemak yaitu biji-bijian, kacang-kacangan, minyak zaitun
dan lainnya.
Contoh
makanan yang mengandug vitamin yaitu buah-buahan dan sayur-sayuran.
Kedua,
istirahat yang cukup minimal 7-8 jam perhari. Istirahat yang cukup dapat
membuat tubuh mejadi lebih sehat, menghilangkan rasa lelah, dan dapat menurangi
resiko penyakit.
Ketiga,
berjemur di bawah sinar matahari langsung pada jam 10.00-11.00 selama 15-20
menit dapat memberikan manfaat bagi tubuh yaitu menigkatkan kekebalan tubuh,
membuat tubuh menjadi lebih relax, dan meneyembuhkan penyakit kulit.
Keempat,
Minum air putih minimal 8 gelas perhari dan lebih baik minum air hangat. Air putih
dapat mengeluarkan racun dari tubuh, mengandalikan kalori, menutrisi kulit dan
memelihara fungi ginjal.
Kelima,
olahraga ringan untuk menjaga tubuh supaya tetap fit. Contoh olahraga ringan
yang dapat dilakukan di rumah adalah lompat tali, senam, sit up, push up dan
yoga.