Nanda Fitriana. (foto: dok. pribadi) |
Oleh Nanda Fitriana
WASATHA.COM - Ditengah maraknya wabah virus corona
(COVID -19) yang telah merebak ke seluruh dunia maupun Indonesia, pasti akan
sangat meresahkan bagi setiap orang, tidak hanya orang dewasa saja bahkan virus
ini bisa tertular pada semua usia.
Seperti diketahui, kasus pertama virus corona di Indoneisa yaitu
ketika dua pasien dengan status positif corona
yang diumumkan langsung oleh presiden Joko Widodo pada Senin, 2 Maret
2020 lalu, dan semakin bertambah angka
positif corana hingga saat ini.
Parahnya lagi, di tengah-tengah kondisi seperti ini ada
pihak-pihak yang memanfaatkan keadaan untuk keuntungannya seperti menimbun
masker dan menjualnya dengan harga yang tidak sesuai, yang akhirnya membuat
orang kesusahan mendapatkan masker.
Kondisi tersebut menimbulkan kekhawatiran, takut, cemas, bahkan
panik yang berlebihan ditambah dengan meroketnya harga kebutuhan belanja
sehingga memicu terjadinya panic buying
atau berbelanja kebutuhan secara berlebihan. Hal ini tentunya merugikan bagi
orang lain yang tidak kebagian.
Banyak informasi mengenai covid-19 ini tersebar secara cepat,
bahkan ada juga pihak tertentu yang menyebarkan hoaks hingga membuat panik
masyarakat. Padahal mengikuti perkembangan terkait virus corona memang sangat
penting untuk berjaga-jaga dan kewaspadaan diri.
Namun ketika seseorang terus mendapatkan informasi tentang virus
ini juga dapat membuat seseorang menjadi stress dan dapat menurunkan system
kekebalan tubuh, bahkan tidak semua informasi yang kita terima tersebut benar
adanya seiring banyaknya informasi terkait COVID -19 ini.
Nah, berikut beberapa tips yang dapat membantu anda dalam menjaga
kesehatan mental menghadapi isu dari pandemi corona :
1. Cari sumber-sumber terpercaya
Dalam sehari tidak dapat dipungkiri bahwa akan banyak sekali
berita terkait virus corona yang beredar di media dan beragam berita yang kita
jumpai, sebaiknya cermati dahulu dan pastikan anda selalu memantau perkembangan
virus corona dari sumber yang benar-benar terpercaya untuk mengatasi informasi
hoaks agar tetap merasa tenang, tidak panik dan cemas.
2. Jaga kesehatan anda dengan baik
Ditengah kondisi seperti ini salah satu hal yang dapat anda
lakukan agar lebih tenang adalah menjaga kesehatan anda, seperti: makan makanan
yang seimbang, tidur yang cukup, mencuci tangan dengan benar dan bersih
sesering mungkin dengan sabun atau hand sanitizier, menggunakan masker jika
hendak berpergian, menjaga jarak untuk sementara waktu atau sosial distance
seperti anjuran dari pemerintah.
Jangan lupa selalu berdoa karena hanya kepada Allah SWT kita
meminta pertolongan, dan tunda dulu perjalanan ke luar negeri, terutama ke
Negara-negara yang banyak terdampak virus corona.
3. Istirahat sejenak dari berita
Mengikuti perkembangan informasi mengenai covid-19 ini memang penting. Akan tetapi jika setiap saat kita membaca, menonton berita terkait virus
corona ini, hal tersebut juga tidak baik bagi kesehatan kita, karena
menimbulkan efek rasa cemas dan semakin takut.
Sesekali alihkan untuk melalukan
aktifitas yang anda sukai. Misalnya membaca buku, olahraga, bermain atau
mengobrol bersama keluarga. Tidak perlu keluar rumah, karena di rumah pun dapat kita lakukan aktifitas
tersebut.
Kita juga perlu merilekskan diri sendiri agar tenang, berilah
waktu pada otak anda untuk beristirahat sebentar agar tidak melulu memikirkan
apa yang telah anda baca dan lihat. Semakin kita mengikuti maka akan semakin
membuat khawatir dan stress.[]