WASATHA.COM, BANDA Aceh - Tidur merupakan salah satu
kebutuhan dasar setiap manusia yang berperan penting dalam meningkatkan
stabilitas daya tahan tubuh. Manfaat tidur dapat dirasakan secara optimal
apabila tidur memiliki kualitas dan kuantitas yang baik. Kekurangan tidur juga
dapat memberi dampak buruk bagi kesehatan serta emosional pada manusia, rata-
rata manusia yang telah berumur sekitar 16 tahun keatas memiliki permasalahan
dalam tidur, seperti kualitas tidur yang kurang nyenyak serta kuantitas nya
kurang dari delapan jam.
Banyak problematika yang
kita dapatkan dalam kehidupan sehari- hari menjadikankita sulit tidur di malam
hari, kelebihan tidur di siang hari sehingga membuat mata tetap terjaga
di malam hari, dan mengonsumsi kafein menjelang tidur.
Pengaturan untuk jadwal
tidur sangat penting untuk di perhatikan karena bisa berdampak pada kegiatan
keseharian kita, seperti bergadang di malam hari membuat kita harus tidur
hingga siang hari, itu semua kita lakukan untuk memenuhi kebutuhan kuantitas
tidur kita selama delapan jam. Karna pada hakikat nya kita harus memiliki tidur
yang cukup kualiatas dan kuantitas nya.
Wudhu merupakan salah satu bentuk
terapi yang dapat meningkatkan fungsi neurologis. Air wudhu yang digunakan,
dapat bermanfaat dalam mendinginkan ujung syaraf jari tangan dan kaki yang akan
memberikan manfaat dalam memantapkan kosentrasi dan membuat tubuh menjadi
rileks. Saat melakukan gerakan wudhu akan memberikan efek massage pada anggota
tubuh yang dibasuh, efek massage dapat mendorong hormone endorphin dan
memberikan rasa nyaman pada tubuh.
Selain itu, wudhu dapat menjadi relaksasi
pada tubuh sehingga bisa meningkatkan kualitas tidur, seperti hal nya dengan
music relaksasi yang sebagian orang dengarkan jika mereka sulit tidur. Karena
relaksasi dapat membuat otak kita yang sedang berkerja menjadi rileks dan
akhirnya tertidur.
Islam juga menganjurkan untuk berwudhu
sebelum tidur, seperti sabda Rasulullah SAW:
“Barangsiapa tidur dimalam hari dalam keadaan suci
(berwudhu’) maka Malaikat akan tetap mengikuti, lalu ketika ia bangun niscaya
Malaikat itu akan berucap ‘Ya Allah ampunilah hamba mu si fulan, kerana ia
tidur di malam hari dalam keadaan selalu suci'”.
(HR Ibnu Hibban dari Ibnu Umar r.a.).
Analisis kaitan dengan ilmu kesehatan nya maka kaintannya
disini ialah kita tidur setelah kita bertawakkal kepada Allah karena hidup dan
mati di tangan Allah maka apabila seandainya kita tidak terbanngun lagi maka
kita telah bersuci (berwudhu) dan meninggalpun dalam keaadaan suci, perasaan
tawakkal ini lah yang membuat kita menjadi tenang sehingga otak kita rileks dan
membuat tidur menjadi nyenyak karena kita telah menyerahkan semua nya kepada
Allah SWT.
Dalam jurnal kedokteran dan
kesehatan Mutiara Medika pada efektivitas terapi wudhu menjelang tidur terhadap
kualitas tidur remaja, menyimpulkan bahwa wudhu menjelang tidur terbukti secara
efektif dapat meningkatkan kualitas tidur. jadi wudhu itu enggak hanya di
lakukan sebelum shalat saja karena begitu banyak manfaat berwudhu dalam
kehidupan sehari- hari salah satu nya adalah memperbaiki kualitas tidur. [Ayu Darani Rizki]
