5 Kebiasaan yang Membuat Anda Awet Muda !

(Natasha Rizki : foto instagram)

WASATHA.COM, Banda Aceh - Tidak dapat dipungkiri lagi bahwa setiap manusia baik laki-laki maupun perempuan, selalu ingin memiliki wajah yang tampak awet muda. Bahkan tidak sedikit pula yang rela menghabiskan uang melakukan operasi wajah untuk mendapatkan hal ini.

Tentu saja untuk memiliki penampilan yang awet muda bukanlah perkara yang mudah. Menjaga tubuh merupakan hal yang sangat diperlukan mulai dari aspek menjaga makanan yang dikonsumsi, melakukan rutinitas olahraga, istirahat yang cukup, hingga berfikir yang positif Dengan melakukan berbagai aspek tersebut dapat mewujudkan hidup anda yang lebih sehat, muda dan bahagia.

Dilansir dari Health, berikut lima kebiasaan yang dapat dilakukan untuk mendapatkan penampilan awet muda meskipun di usia yang sudah tua :

1. Menjaga Asupan Makanan

Menjaga asupan makanan adalah hal terpenting yang harus dilakukan oleh setiap individu. Karena apa yang kita makan itulah yang menjadikan diri kita. Dengan mengkonsumsi makanan yang sehat maka tubuh Anda pun akan memberikan efek yang positif seperti merasa bugar, kuat dan mudah lelah ,serta menjadikan hidup yang lebih bahagia. Makanan yang sehat merupakan makanan yang kaya akan nutrisi. Karena nutrisi merupakan peran penting yang diperlukan dalam tubuh.

“Riset terakhir mengemukakan bahwa dengan mengkonsumsi banyak buah-buahan segar, sayuran, gandum, dan protein tanpa lemak adalah makanan yang paling sehat,” Kata Dr. Jeffrey Benabio, seorang Physician Director dari Healthcare Transformation asal Amerika Serikat.

Sedangkan makanan yang harus dihindari yaitu yang banyak mengandung gula buatan, karbohidrat yang berat dan makanan penuh lemak yang dapat membuat proses penuaan dini.

2. Rutinlah Berolahraga

Dengan rutin berolahraga maka tubuh akan menadi lebih bugar dan sehat. Menurut Fabio Coman, instruktur olahraga dari National Academy of Sport Medicine AS, rata-rata perempuan dapat kehilangan 23 persen massa ototnya saat berada di usia 30 sampai 70 tahun. Namun dengan melakukan beberapa gerakan yang rutin hal tersebut dapat menambah kekuatan massa otot sehingga tidak terjadi penuaan yang cepat.

3. Lindungilah Kulit dari Paparan Sinar Matahari Langsung

Paparan sinar matahari secara langsung juga dapat membuat kulit mudah menua dan menjadi keriput dan membuat flek bermunculan. Bahkan juga dapat menyebabkan penyakit yang lebih serius seperti kanker kulit. Untuk menjaga hal ini gunakanlah sunscreen atau tabir surya ketika sedang berada diluar rumah, sehingga dapat melindungi kulit dan membuat kulit tidak rentan menua.

4. Tidurlah yang Cukup

Istirahat yang cukup merupakan hal yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Dalam penjelasan National Sleep Foundation dikatakan bahwa kekurangan waktu tidur dapat menyebabkan Anda terserang penyakit obesitas, penyakit jantung dan diabetes. Orang dewasa memiliki normal tidur sekitar tujuh hingga delapan jam agar mendapat tubuh yang sehat. Ketika kita tidur tubuh memperbaharui collagen dan elastin dimana hal tersebut dapat membantu regenerasi kulit sehingga kulit tampat awet muda.

5. Berfikirlah Positif !

Berfikir positif juga merupakan suatu kebiasaan yang jika selalu dilakukan dapat membuat wajah lebih awet muda. Karena diri kita merupakan apa yang kita fikirkan, dengan berfikir positif hidup jauh lebih indah dan bersyukur. Dengan berfikir positif juga dapat membuat jiwa menjadi tenang dan damai. Sehingga memberikan efek yang baik bagi tubuh Anda.

Itulah lima kebiasaan yang dapat Anda lakukan untuk memperoleh penampilan yang awet muda. Semoga dapat memberikan manfaat bagi para pembaca.